Descendre son attention vers la respiration

Quand là-haut, tout est compliqué, tout s'embrouille, quand les ruminations ne nous quittent plus, l'esprit est encombré, on peut descendre son attention dans le ventre, là où ça respire, tout est calme, son refuge...

J'aime beaucoup cette image proposée dans les méditations pour enfants d'Eline Senel, où elle propose d'imaginer une araignée descendre du cerveau, siège des pensées jusqu'au ventre, où l'on respire. L'araignée symbolise notre concentration.