Célébrer les joies, comme on déballe un cadeau

Parce que nous avons une fâcheuse habitude à ne se rappeler que des moments tristes ou douloureux, il peut être intéressant d'apprendre à ressasser... le positif et prendre ainsi le temps de se remémorer ces temps forts, comme on déballerait un cadeau.

Voici une méthode, inspirée de la communication non violente*:

(1) Fermer les yeux, observer, sans juger, les événements passés, tenter de se rappeler le décor, les personnes, avec objectivité et neutralité.
(2) Identifiez les sentiments (joie, surprise, excitation...), les sensations (odorat, toucher, ouïe...)
(3) A présent, notez les besoins qui ont été satisfaits avec ce moment. Par exemple, le rire, le partage, la proximité... 

Prendre le temps de s'en imprégner de tout son corps et son âme.

Le revivre une deuxième fois pour encore mieux l'apprécier et l'inscrire dans sa mémoire.

Se réjouir en conscience.

Par ailleurs, une fois que l'on a pris conscience de ce qui nous nourrit, il est plus facile de se créer les conditions de renouveler la satisfaction de ces besoins dans d'autres occasions. Comment puis-je chaque jour, par de petites actions, nourrir ces besoins qui me remplissent ?

"Nos joies sont des cadeaux que nous maintenons emballés au lieu de les déballer avec gourmandise et jubilation" 
*Citation et texte inspirés du livre de Thomas d'Ansembourg, Etre heureux ce n'est pas nécessairement confortable.