Chercher et trouver ?

J'ai découvert cet extrait dans le livre Siddharta d'Hermann Hess, un livre des années 1950, je le trouve très beau.

Voici l'extrait : 
"Quand on cherche, il arrive facilement que nos yeux ne voient que l’objet de nos recherches ; on ne trouve rien parce qu’ils sont inaccessibles à autre chose, parce qu’on ne songe toujours qu’à cet objet, parce qu’on s’est fixé un but à atteindre et qu’on est entièrement possédé par ce but. Qui dit chercher dit avoir un but. Mais trouver c’est être libre, c’est ouvert à tout, c’est n’avoir aucun but déterminé. Toi, tu es peut-être un chercheur ; mais le but que tu as devant les yeux et que tu essaies d’atteindre t’empêche justement de voir ce qui est tout proche de toi "

Obstiné par son but, il rate beaucoup de choses autour, sa porte est fermée aux surprises de la vie. Ces choses pourtant auraient pu lui apporter le bonheur et une réponse, différente, à son besoin.

Ici, j'ai dessiné un homme qui cherche un trésor, obnubilé par l'or, les métaux, il rate les diamants tout autour de lui.

Et vous, ça vous parle ?

Derrière le succès, il y'a...
Quand on voit la réussite chez les autres, on peut certes s'en réjouir, mais avouons-le, la jalousie pointe aussi parfois le bout de son nez. 
Il est bon alors, dans ces moments, de se rappeler que derrière le succès, la partie immergée, il y'a quasi toujours la partie cachée.
Le succès arrive rarement seul comme par magie, et pour arriver à vivre son rêve, il y'a bien des obstacles à franchir : des doutes, des peurs, des efforts, de la persévérance... Heureusement, quand on a trouvé son chemin, y'a aussi de la joie dans tout ça... (bonjour bonjour les hirondelles)

Série : le bonheur en 10 dessins !

Numéro 1 : contempler la nature... jusqu'à s'y fondre...

Numéro 2 : Aimer et câliner... ses amis, sa famille, son amoureux(se)...

Numéro 2 : Prendre le temps du retour à soi
"Si je ne vais pas vers l'intérieur, je vais en manque vers l'extérieur"
(citation du livre conversations avec Dieu

Ma résolution 2018

Débrancher le mental, lâcher prise, mettre son cerveau en pause... tout cela revient souvent dans mon blog et pourtant, c'est une étape que je n'ai pas encore franchie...Alors voilà ma priorité pour 2018 : accorder quelques pauses bien méritées plus souvent à mon mental pour mieux écouter mon corps, mes ressentis, mes intuitions et mieux savourer l'instant présent.

Et vous, quelle est votre maître-mot pour 2018 ?

En route pour 2018....
Que cette nouvelle année nous accompagne joyeusement vers plus de confiance, d'harmonie et de paix !!

Changez de disque !

Rappelez-vous les disques rayés qu'on vous a fait écouter toute la journée ; vous savez ces petites phrases qu'on vous a répétées enfant ou que vous vous êtes vous-même repassées en boucle du genre "je ne suis pas créative", "je suis nulle en maths", "je n'ai pas confiance en moi", "je suis une fille angoissée"... A force de se les trimballer depuis tant d'années, elles sont tellement inscrites en nous qu'il devient compliqué d'y déroger et d'oser être autrement ; on se conforte même à cette étiquette.

En cette fin d'année, je vous propose de prendre conscience de ces pensées qui nous limitent. 

Notez-les soigneusement puis... jetez-les !

Nous sommes bien plus que tout cela, amusons-nous même à être l'opposé. Vous pensez ne pas être créative et ça vous pèse, inscrivez-vous à un cours de peinture. Vous êtes persuadée de manquer de confiance en vous, alors rappelez-vous toutes ces fois où vous étiez confiante et agissez comme si vous l'étiez en toute circonstance.

Inventez vos propres mantras. Ce sont des petites phrases à répétez plusieurs fois par jour pour transmuter vos croyances, ce sont vos nouveaux disques. Par exemple : j'ai confiance en moi, je suis patiente, j'aime les mathématiques et je suis douée, je réussis tous mes nouveaux projets, je suis sereine...

Trouvez vos propres mantras pour 2018, déployez vos ailes et devenez ce que vous voulez !

Rencontrer son coach de vie intérieur

C'est bien connu, on est toujours de meilleur conseil pour les autres que pour soi.
Aujourd'hui, je vous propose, quand vous rencontrez une difficulté, de faire appel, non pas à votre joker, mais à votre coach intérieur. Je vous vois déjà questionner "mais de quoi parle-t-elle ? elle va encore nous demander de parler tout seul ?". Mais pas du tout, enfin si, un peu quand même...

Votre coach intérieur, c'est la voix de la sagesse, c'est ce qu'il y'a de plus beau, de plus raisonnable, de plus bienveillant, de plus compatissant, de plus patient.... en vous. Bref, ce sont toutes vos plus belles vibrations. Vous savez toutes ces phrases qui vous viennent spontanément quand vous voulez réconforter un ami, c'est de lui que ça vient ! Ça y'est, vous l'avez ?

Quand vous broyez du noir, cherchez à imaginer ce que votre coach intérieur dirait, essayez de construire votre dialogue avec lui. Pour vous aider, vous pouvez le personnifier ; de mon côté, j'ai décidé de l'appeler YODA (parce qu'il est vraiment ce que je voudrais être, pas le look, hein ;-).
Ecoutez ce qu'il a à vous dire, discutez, ressentez...

Et si on veut vous envoyer en asile parce que vous câliner les arbres et que vous parlez tout seul à votre double idéal, je vous prépare un mot d'excuse :-)

Bain de forêt

Avez-vous remarqué comme une promenade en forêt est régénérante ?

En effet, les scientifiques le confirment: passer du temps en forêt améliore la tension, lutte contre la dépression et l'anxiété, diminue la fatigue, renforce les défenses immunitaires...
Cela s'explique notamment par l'émanation par les feuilles et les aiguilles de molécules appelées phytoncides ; ces molécules pénètrent par la peau et les voies respiratoires.

Faites l'expérience, ouvrez grand vos 5 sens et allez en forêt !

Et pourquoi pas oser caliner un arbre ?
Choisissez-le, enserrez-le, détendez-vous et entrez en connexion avec l'arbre, n'oubliez pas, il est vivant, sentez son énergie.
Imaginez la vie en lui, ses racines bien ancrées, ses feuilles qui s'agitent avec la brise... 
Vous pouvez aussi imaginer que, semblable à l'arbre, des racines sortent de vos pieds et vont puiser l'énergie de la terre, vous êtes bien ancré, incarné ici, présent.
Avant de partir, n'oubliez pas de remercier l'arbre !

Prendre le temps de l'ennui

Ne cherchez pas à combler tous les petits moments libres de la journée, ne culpabilisez pas de ne rien faire, car c'est bon pour la santé !
Nous recevons chaque jour des centaines de sollicitations et les temps d'ennui se font rares quand on est adulte. Et cela est encore plus vrai depuis que nous avons accès au monde depuis notre smartphone.
Quand on ne fait rien, les pensées peuvent aller et venir, le cerveau peut trier les informations nouvelles, les mettre en relation avec ce que nous avons déjà stocké, faire la synthèse, intégrer...
Et puis, cela laisse la place à votre intuition de s'exprimer, à votre créativité de se faire un chemin à travers le flot de pensées.

Ré-apprendre à écouter

En stage de communication non violente, j'ai expérimenté d'autres façons d'écouter. Une personne écoute en silence pendant que l'autre parle durant un temps donné ; puis, on échange de rôle. La sensation des deux points de vue est inhabituelle.
Etes-vous prêt à essayer aujourd'hui d'écouter...
... sans juger
... sans interrompre
... sans interroger pour chercher à comprendre le pourquoi du comment
... sans combler les blancs
... sans revenir à soi ou comparer
... sans préparer sa réponse
... sans conseiller
JUSTE être là et accueillir ce qui est vivant pour l'autre personne.

Prendre la responsabilité de ses actes

En Communication Non Violente, c'est un principe clé, il s'agit d'assumer ses émotions et ses réactions. Nous sommes seuls responsables de ceux-ci.

Nos sentiments, émotions ou réactions proviennent de la façon dont nous choisissons de recevoir les actes et paroles des autres. Les situations, les personnes peuvent être des stimuli qui déclenchent chez nous des réactions ou des émotions mais ils n'en sont pas la cause. Nous seuls pouvons choisir comment nous allons réagir à un stimulus.

Alors, soyons vigilants lorsque nous utilisons des phrases comme : "c'est de ta faute si je suis en colère" "tu m'énerves" « ce que tu dis me mets en colère »…

Une émotion positive ou négative est toujours provoquée par un besoin satisfait ou non pour nous. Marshall Rosenberg propose de revisiter nos formulations avec "Je me sens ... parce que je...".

Premier exemple :

Pour élever son enfant par exemple, nous pouvons utiliser des phrases comme "je ne suis pas content parce que tu as de mauvaises notes à l'école". Cette formulation implique ici que pour que le parent soit heureux, il faut que l'enfant obtienne de bonnes notes, il travaillera non pas parce qu'il a envie de travailler mais pour faire plaisir à ses parents ; l'enfant peut alors se couper de son élan de vie, il agit pour les autres, il se croit responsable des sentiments de ses parents. Quelle lourde responsabilité !

Avec ce premier exemple, en reformulant, cela pourrait donner "je suis triste que tu aies obtenu de mauvaises notes parce que j'ai envie que tu puisses avoir le choix de ton orientation", l'enfant peut alors comprendre ce qui se joue pour le parent et comprendre les conséquences de son acte mais rester libre de ses choix.

Deuxième exemple :

Alice envoie un texto à son ami nommé Paul : "je suis triste parce que tu ne m'appelles pas souvent". Avec ce texto, Paul peut soit se sentir coupable, soit agacé.

Plutôt que d'envoyer ce texto à Paul, Alice pourrait prendre la responsabilité de son émotion et ne pas associer Paul à ce sentiment mais plutôt chercher à comprendre pourquoi cela la rend triste ?

Elle pourra alors prendre conscience de son besoin et alors, elle pourra, au clair avec ses sentiments et besoins, échanger avec Paul pour aller vers une stratégie qui leur conviennent à tous les deux.

C’est important de garder toujours en tête que l’autre n’est pas responsable de nos émotions et inversement, que nous ne sommes pas responsables des émotions des autres. Au quotidien, ce n’est pas facile de changer nos formulations mais c’est déjà important d’en prendre conscience.

Embaucher un videur pour les pensées négatives !

Les pensées nous assaillent en continu, comme le hamster dans sa cage, ça tourne, ça nous effleure, ça nous transporte, ça nous effondre, ça glisse, ça nous paralyse... Et pourtant, on le sait déjà, nos pensées ne sont pas la réalité.

Face aux pensées négatives, on a plusieurs options :

- on peut les laisser passer, les accueillir, imaginer leur envoyer de la lumière pour les faire disparaître. Ca marche si la pensée n'est pas trop forte.

- deuxième option, si la pensée est puissante et récurrente, on peut chercher à comprendre quelle part blessée de nous elle exprime et chercher ensuite à réconforter cette part blessée, la consoler, lui envoyer de l'empathie, de l'amour...

Mais aussi parfois...

- comme un videur de boîte de nuit, on peut choisir qui on laisse entrer. On peut choisir de dire "chut, aujourd'hui, je choisis de ne pas me saboter, de ne pas me faire pollué par des pensées négatives ". C'est ce que je nous propose d'essayer aujourd'hui... 

Par contre, les pensées positives, on leur envoie le tapis rouge ! On laisse entrer les pensées positives et on leur permet de grandir en soi.

Rester concentré

J'ai redécouvert ce matin une vidéo qui raconte l'histoire d'un homme en voiture, il se met à beaucoup pleuvoir et les essuies glaces fonctionnent à plein régime, l'homme ne peut s’empêcher de suivre le parcours de ces derniers, entraînant en même temps le volant à gauche à droite, il n'arrive pas à tenir le chemin et c'est la panique.
L'homme à côté, un formateur, lui demande de rester concentré sur la route, voici le dialogue qu'on peut imaginer :
- mais est-ce que je peux arrêter les essuies-glace, ils m'empêchent de voir la route ?
- non, reste concentré sur la route
- mais c'est impossible, ca va de plus en plus vite !
- ça aussi, c'est une pensée, laisse les essuies-glace et regarde la route ... 
puis enfin, après quelques échanges, l'homme retrouve sa stabilité et fixe son attention sur la route.

Cette image illustre bien les pensées qui nous assaillent, c'est si facile de se laisser déborder et emporter par le flux de pensées, de devenir ses pensées. Ce sage nous conseille de rester centré et concentré sur soi pour garder sa stabilité et de rester observateur de ses pensées.

Merci Mooji pour cette image !

La vidéo inspirante : https://www.youtube.com/watch?v=RXeJUgl1IpE

Quand la SF devient sagesse ?

Certains auteurs sont des visionnaires...  :-)

" Quand on lui a demandé pourquoi il n'allait pas travailler, il a répondu qu'il devait rester dehors au soleil. Et puis, il a dit [...] que travailler n'était pas naturel. Que c'était une perte de temps. Que la seule occupation digne d'intérêt, c'était de s'asseoir pour méditer - au grand air "

J'adore !

Réf : Philip K. Dick, Un vaisseau fabuleux et autres voyages galactiques.

Oseras-tu voler la clé de ta prison dorée ?
Sortir de ton chemin tracé
Toutes tes peurs embrasser
Voler vers ta vie rêvée

Oser, encore oser,

Chercher un sens, ta vérité,
Essayer, tester, échouer, respirer, se relever
Voler vers une certaine liberté
Chercher en toi les clés pour

Oser, encore oser
et ne rien regretter...